儿童如何快速打好篮球？

对于142厘米、30公斤的儿童来说，打好篮球的关键在于打下坚实的基础。这个年龄段的孩子应该专注于基本动作的练习，等到15岁左右再开始接触对抗训练。基本动作的训练要从无球训练开始。每天进行5分钟的扎马步练习，共4组，每组3次。坚持每天做10个俯卧撑，共10组。慢速和快速的仰卧起坐各做3组，每组10个。这些基础训练需要持续进行，才能打下坚实的基础。然后，可以开始有球训练。结合马步和运球，一只手在地上，另一只手在球上做俯卧撑。双手持球做仰卧起坐。大约坚持3个月后，可以开始正式的球场训练。从上篮开始，然后是投篮、跳投等基础动作。在这些基础动作熟悉后，可以开始练习弹跳。以上这些训练方式都是通过实际操作才能掌握的，因此建议上网搜索加农·贝克的基础课，他的教学非常出色。记住，每天坚持练习，才能真正打好篮球。篮球是一项注重基础的运动，只有打下坚实的基础，才能在比赛中发挥出色。坚持训练，才能见到成效。篮球不仅是一项运动，更是一种生活态度

儿童篮球基础训练教程

儿童篮球基础训练教程如下：1、变向跑。2、跨步急停。3、跳步急停。4、滑步。打篮球的好处：1、身体健康，促进成长篮球作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子的身体各部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。2、训练神经系统反应。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。提高孩子的反应能力及身体协调能力。3、培养孩子勤奋、执着的精神。篮球看似简单，其实难度很高，不经历足够的训练磨砺根本打不好球。每个动作都需要不断的练习，日复一日，需要孩子长期的坚持。所以会打篮球的孩子必然在场下有坚持严格的训练，保持着勤奋、执着的心。4、团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，一场比赛的胜利离不开赛场上五个人的配合。5、有利于个人发展和人文素质提高。通过篮球训练和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人的道德品质和集体主义精神

幼儿篮球教学设计 篮球基本战术教学设计

篮球运动是一个以跑，跳，投为基础的运动，那么幼儿篮球的教学方案应该如何设计?下面我给大家介绍关于幼儿篮球 教学设计 的相关资料，希望对您有所帮助。 　　幼儿篮球教案如下 　　一、指导思想： 　　遵循实用性、实效性原则，运用现代篮球运动理论，初步形成适合本地区学生篮球教学与训练方案，使篮球成为我县学生喜爱和乐于参与的运动项目，并在其中发现培养技术全面的优秀运动员。 　　二、基本要点： 　　各年龄段都应有一个既全面又有重点突出的内容结构，使各年龄段教学训练更加合理化、有序化，使各阶段、各部分紧密衔接，切实提升篮球教学训练水平。 　　三、教学训练的阶段划分和任务内容： 　　年龄段：6~8岁 　　组别：启蒙组小学阶段 　　阶段性质：准备阶段 　　教学训练任务　　为接受全面教学训练做准备。 　　1、建立球感，学习简单的运球、传球技术;

如何针对不同年龄段儿童设计运动方案？

针对不同年龄段儿童的运动方案设计一、3-6岁（学龄前）目标：培养运动兴趣与基础协调能力方案：每日活动：1小时户外自由游戏（如追逐、爬行）、30分钟亲子运动（如模仿动物动作：螃蟹走、兔子跳）。趣味项目：彩虹伞游戏（锻炼反应力）、平衡木行走（提升平衡感）。注意事项：避免高强度训练，注重动作多样性。二、7-12岁（小学阶段）目标：增强体能与技能发展方案：有氧运动：每周3次跳绳（每次10分钟）、慢跑（15分钟/次）。力量与柔韧：结合跳绳后的拉伸（如弓步压腿）、简易体操（如仰卧起坐10个/组×2组）。团队运动：周末参与足球、篮球基础训练（1小时/次）。注意事项：循序渐进增加强度，避免单一运动导致疲劳。三、13-18岁（青春期）目标：全面提升运动能力与健康习惯方案：多样化训练：周一、三、五力量训练（俯卧撑、深蹲），周二、四、六有氧运动（游泳、骑行）。专项运动：根据兴趣选择篮球、羽毛球等，每周2次专业训练

篮球训练计划

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组